我們老百姓想要有個健康的身體，維持人體各個器官的健康，顯得尤為重要。那么生活中，如何維護人體最大的消化器官--肝臟的健康呢？北京地壇醫(yī)院徐州醫(yī)院肝病中心主以為此主題，告訴老百姓應(yīng)該怎么做。![]()
肝臟是人體最重要的器官之一，主要有5項生理功能：消化功能、代謝功能、解毒功能、防御和免疫功能、調(diào)節(jié)循環(huán)血量功能。肝臟出現(xiàn)問題，以上5種功能均會受損，對人體造成多方面的影響，所以在日常生活中要注意對肝臟的保養(yǎng)，主要的措施具體如下：![]()
1、均衡營養(yǎng)：每天每類食物都要攝取，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜和水果。![]()
2、調(diào)整作息、避免熬夜和勞累：因為肝臟需要休息，所以需要做到盡量不熬夜、不疲勞工作，保證晚上11點前入睡，給肝臟充足的休息時間。![]()
3、適當(dāng)運動：每天保持適量的運動，并根據(jù)個人的肝功能情況逐漸控制運動量，運動初期可在不影響身體舒適度的情況下慢跑，以疲勞度控制慢跑的時間，也可以進行散步、踏青、打球等運動。![]()
4、戒煙、戒酒。煙酒均能導(dǎo)致肝臟受損，對有肝病基礎(chǔ)的人，戒煙酒尤其重要。![]()
5、維持正常體重：體重超重，會促進脂肪肝的發(fā)生發(fā)展，如果脂肪肝持續(xù)加重，會進一步導(dǎo)致脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。![]()
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院徐州醫(yī)院
肝病中心
電話：0516-68900807
國家傳染病醫(yī)學(xué)中心，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院肝病中心 主任醫(yī)師
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)博士
北京大學(xué)、首都醫(yī)科大學(xué)副教授，碩士研究生導(dǎo)師
北京醫(yī)學(xué)會肝病學(xué)分會青年委員
中國醫(yī)促會分子診斷學(xué)分會委員
北京醫(yī)師協(xié)會門脈高壓?？漆t(yī)師分會青年委員
中日醫(yī)學(xué)科技交流協(xié)會醫(yī)藥發(fā)展與健康促進分會青年委員
中國技術(shù)市場協(xié)會醫(yī)療器械科技創(chuàng)新專業(yè)委員會常務(wù)委員
北京市衛(wèi)健委高層次公共衛(wèi)生技術(shù)人才
北京市醫(yī)管中心青苗人才
獲北京市科技進步二等獎一項、首都醫(yī)科大學(xué)科技進步二等獎一項、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)科技獎一項、獲批國家專利5項擅長慢乙肝臨床治愈評估及抗病毒治療，肝癌的病情評估及靶向和靶免聯(lián)合治療，慢丙肝的抗病毒治療，酒精性肝病、藥物性肝損傷、自身免疫性肝炎、原發(fā)性膽汁性膽管炎診治，各種類型肝硬化及其并發(fā)癥診治。（上午08:00-12:00 13:30-16:30）首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院徐州醫(yī)院徐州市云龍區(qū)東郊甸子雙擁路，乘10、25、80、81、93路東甸子站下監(jiān)制：王為民
審核：陸 鵬
供稿：劉如玉
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