中醫(yī)如何養(yǎng)肝

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中醫(yī)如何養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝為將軍之官，主要功能是主疏泄，主藏血。主疏泄，是指肝氣有舒展、升發(fā)的生理特性，關(guān)系著全身氣機(jī)的調(diào)節(jié)；主藏血，指肝臟具有儲(chǔ)藏血液、調(diào)節(jié)血量、防止出血的生理功能。

肝臟主要有哪些功能或特性呢？

1.調(diào)節(jié)情志。肝臟功能異常，會(huì)影響人的情緒，若肝臟疏泄不及，就會(huì)表現(xiàn)為憂思難解，多愁善感，心情低落，易哭易怒，時(shí)常嘆氣；若肝臟疏泄過度，就會(huì)表現(xiàn)為脾氣暴躁，頭脹目痛，失眠多夢等。反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝臟的生理功能。老話說，“病從氣上來”，在肝臟病的上面，影響尤為明顯。若保持愉快的心情，肝臟疏泄功能則能正常運(yùn)行，肝病自然遠(yuǎn)離。當(dāng)然不可能萬事都遂我們的心意，若遇煩心事，可多在外走走，呼吸新鮮空氣，看看春日的美景，趕走壞心情。

2.促進(jìn)消化。肝具有調(diào)節(jié)脾胃和膽的功能，肝失疏泄，可能會(huì)引起脾胃功能下降，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、反酸、噯氣等表現(xiàn)。

3.疏泄氣機(jī)。如果疏泄不及，會(huì)引起氣機(jī)阻滯，可能會(huì)引起脅痛、腫塊等。女性還可表現(xiàn)為乳房脹痛，乳腺結(jié)節(jié)，或痛經(jīng)等。

4.疏泄津液。若疏泄不及，則可能會(huì)引起下肢水腫、顏面水腫或腹水等。

知道了肝臟的特性，那我們就來說說如何有效地養(yǎng)護(hù)肝臟。

在門診病人中，有許多人經(jīng)常問的就是：“醫(yī)生，你看看我在平常的生活中，怎樣注意保養(yǎng)肝臟呢？”

如上面提到，肝的第一個(gè)功能就是主疏泄，所以首先要保持心情舒暢，避免不良情緒的刺激。經(jīng)常生氣和心情抑郁的人，很容易把肝臟氣出病來，特別是乙肝病毒攜帶者更需要注意了。春天，多上戶外走走，帶上孩子，和孩子一起放風(fēng)箏，游公園，曬太陽，心情愉快，肝臟疏泄功能通暢了，就不容易出現(xiàn)頭暈脹痛等情況發(fā)生了。

養(yǎng)護(hù)肝臟第二個(gè)重要的就是要注意休息。堅(jiān)持早睡，最晚不要超過23時(shí)。中醫(yī)上講“人臥則血?dú)w于肝”。若此時(shí)還不能休息，則會(huì)影響肝臟的生理功能，出現(xiàn)一系列的問題。人們常說“春困秋乏”，春天，容易感覺到疲勞。有條件的話，中午小睡一下，可以清除疲勞，保持下午的精神狀態(tài)。

養(yǎng)肝還有個(gè)重要的事項(xiàng)，就是飲食。

首先，千萬千萬不能飲酒。有人會(huì)問：“醫(yī)生，那我喝一點(diǎn)點(diǎn)紅酒或者啤酒行不行？”答案是：“不行。”人體攝入的酒，90%都要經(jīng)過肝臟代謝，酒中的乙醇分解代謝會(huì)產(chǎn)生乙醛，會(huì)直接損害我們的肝臟。其次，多吃當(dāng)季的食物，順應(yīng)天道自然。中醫(yī)上講肝主青色，對(duì)應(yīng)的青色的食物亦可以起到養(yǎng)肝的作用，如薺菜、菠菜、芹菜、韭菜、豌豆苗等，大豆及豆制品也是比較推薦的，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B等，對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。少食油炸、腌制食物、干硬食物。

穴位保健

除了上面這些，下面來教大家?guī)讉€(gè)簡便的穴位，在家里就能保健，養(yǎng)肝健脾。

一、用拇指按壓太沖穴（位于足背側(cè)，在第一、二跖骨連接凹陷中），有酸脹感為宜，按壓1分鐘左右?？墒栊垢斡?，對(duì)治療頭暈、目赤腫痛，月經(jīng)不調(diào)、脅痛等有效。

二、按壓左右腿三陰交穴（位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣）各50次，以酸脹感為度，可健脾益肝，對(duì)治療腹脹、腸鳴、腹瀉、失眠等有效。

三、按壓足三里穴（位于膝關(guān)節(jié)外膝眼下三寸，在脛骨前緣一橫指處），是保健第一大穴，具有調(diào)理脾胃、養(yǎng)肝益氣、扶正去邪的作用，對(duì)治療反酸、噯氣、胃痛、腹脹等有效。

總之，大家都行動(dòng)起來吧，只要堅(jiān)持合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意休息，定期檢查，你也可以擁有一個(gè)健康的肝臟。

專家簡介

韓方方

副主任中醫(yī)師，中共黨員，碩士，畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)感染病專業(yè)委員會(huì)青年委員。

從事中西醫(yī)結(jié)合臨床醫(yī)療及科研工作十余年。

擅長：中西醫(yī)結(jié)合診治各型病毒性肝炎、肝硬化、重型肝炎、脂肪肝、酒精性肝病及感染性疾病等，對(duì)肝硬化腹水、上消化道出血、肝性腦病等各種并發(fā)癥治療經(jīng)驗(yàn)豐富，在國家級(jí)雜志發(fā)表論文多篇。

中醫(yī)專家門診：周一全天

聯(lián)系電話：0516-68900903

監(jiān)制：王為民

審核：陸鵬

供稿：韓方方

編輯：劉明

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